أخبار عاجلة
مقتل 22 شخصاً بتحطم طائرة عسكرية في أوكرانيا -

تخلص من الوجع.. تمارين لفك تشنجات وتصلب عضلات القدم "فيديو"

تخلص من الوجع.. تمارين لفك تشنجات وتصلب عضلات القدم "فيديو"
تخلص من الوجع.. تمارين لفك تشنجات وتصلب عضلات القدم "فيديو"

صدى البلد

تعتبر التشنجات العضلية من أكثر التشنجات شيوعًا ختصة تشنجات الرجل فيحدث تقلصات لا إرادية لعضلة الرجل، ما تسبب وجع بشكل كبير.

وقدمت كابتن ياسمين بسطاوي، بعض التمارين الرياضية للتخلص من تقلص وتشنحات الرجل عن طريق تمارين الاطالة ولفك عضلات الرجل والتخلص من الألم.

ونصحت ياسمين بسطاوي، بضرورة التسخين قبل بدء التمارين الرياضية عن طريق بعض العدات من 10 إلى 15 حتى تتمكن من البدء في تمارين الرجل.

وأشارت إلى ضرورة شرب المياة الكافي لصحة الجسم واتباع نظام غذاء صحي، بالاضافة إلى متابعة ساعات النوم الصحية من 6 إلى 8 ساعات.

ولمزيد من المعلومات تابع فيديو يوضع تمارين تخلصك من تشنجات وتصلب الرجل : 

صدى العرب

جميع المقالات والاخبار والتعليقات
المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"

نشكر كل متابعينا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق للتخلص من الجلد الميت.. الطرق الصحيحة لتقشير البشرة
التالى هل يمكن التحكم في السعادة؟.. دراسة جديدة تُجيب