أخبار عاجلة

هل دور بذور الكتان في تفتيت الدهون حقيقة؟

هل دور بذور الكتان في تفتيت الدهون حقيقة؟
هل دور بذور الكتان في تفتيت الدهون حقيقة؟

صدى العرب

لمتابعة اخبار المرآة .. اشترك الان

ارتبطت بذور الكتان بأنظمة إنقاص الوزن، فهذه البذور الصغيرة تحتوي على أوميجا 3 والألياف والبروتين ومضادات الأكسدة التي تساعد على تفتيت الدهون.

كيف تساعد بذور الكتان في إنقاص الوزن؟

بذور الكتان منخفضة السعرات الحرارية، ومليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتينات والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، لذلك تساعد في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين الهضم وتقليل الالتهاب وزيادة الشعور بالشبع.

وحسب مجلة التغذية الأمريكية «إيت ذيس نوت ذات»، يساعد استهلاك بذور الكتان على تحقيق التوازن بين نسبة أوميجا 3 إلى أوميجا 6، وبالتالي تقليل فرصة الالتهابات وتلف الخلايا. كذلك، فالألياف الغذائية هي نوع من الكربوهيدرات لا يستطيع الإنسان هضمها أو امتصاصها، وتوجد الألياف بشكل أساسي في الحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات والفواكه، وهي نوعان، أحدهما قابل للذوبان والآخر غير قابل للذوبان.

وتحتوي بذور الكتان على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وتشكل الألياف القابلة للذوبان مادة تشبه الهلام، ما يؤدي إلى إبطاء امتصاص الطعام في الجهاز الهضمي، وهذا بدوره يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. كذلك، تعزز الألياف غير القابلة للذوبان نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة، وتساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.

وبذور الكتان غنية بالبروتينات أيضًا، 100 جرام من بذور الكتان تحتوي على حوالي 18.29 جرام من البروتين. وتساعد البروتينات في بناء العضلات، ما يمنح الجسم مظهرًا رشيقًا. وتحتوي بذور الكتان على قشور أكثر بحوالي 800 مرة من النباتات الأخرى. وتعمل هذه المركبات الفينولية كمضادات للأكسدة تساعد في التخلص من جذور الأكسجين الحرة.

هذه هي الأسباب العلمية التي تجعل بذور الكتان جيدة لفقدان الوزن. الآن السؤال هو: ما أفضل طريقة لتناول بذور الكتان لفقدان الوزن؟ يُنصح بتناول مسحوق بذور الكتان من خلال إضافة ملعقة على كوب من الزبادي أو مع عصائر الفاكهة، وتناوله يومياً بدون إضافة سكر.

  • الوضع في

  • اصابات

    158,963

  • تعافي

    124,605

  • وفيات

    8,747

صدى العرب

صدى العرب محرك بحث اخبارى و تخلي صدى العرب مسئوليتها الكاملة عن محتوي الخبر هل دور بذور الكتان في تفتيت الدهون حقيقة؟ او الصور وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و المصدر المصرى اليوم كما يتحمل الناشر الاصلى حقوق النشر و وحقوق الملكية الفكرية للخبر .تم نقل هذا الخبر اوتوماتيكيا وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة او تكذيبة يرجي الرجوع الي المصدر الاصلي للخبر اولا ثم مراسلتنا لحذف الخبر
نشكر كل متابعينا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى تعرف على فوائد زيت الجرجير للشعر