نصائح للشهر السابع من الحمل
يجب أن تتبع المرأة الحامل هذه الإرشادات التي سنقدمها لك في الأسطر التالية للحفاظ على صحتها ، فهي على وشك الولادة وتحتاج إلى ما يلي:
- أنت بحاجة للراحة والنوم بشكل يومي.
- امشِ يوميًا حتى تصل للشهر الثامن.
- خذ نفسًا عميقًا حوالي ربع ساعة يوميًا لتتعلم ضبط النفس.
- استمر في شرب الكثير من الماء.
- تناولي المكملات الغذائية للحمل والولادة ، مثل حمض الفوليك والحديد ، حسب إرشادات الطبيب.
- تناول وجبات عالية السعرات الحرارية تعادل 300 سعرة حرارية.
- قسّم وجباتك اليومية إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم ولا تترك الحامل وحدها حتى تشعر بالجوع.
- استمر في تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
- ارتداء ملابس فضفاضة ويفضل أن تكون من القطن.
- تابع مع طبيبك.
- تحدث إلى طفلك في الحب وشاركه في اللحظات الجيدة.
- شارك مشاعرك السلبية ومخاوفك مع الشخص الأقرب إليك.
- النوم على وسادة مريحة للظهر.
- من الأفضل للمرأة الحامل أن تمارس القراءة أو الرسم أو ممارسة الهوايات البسيطة التي تعرفها لتصفية عقلها.
- يجب إجراء اختبار البول عند الشعور بتورم في ساقيك والشخير والصداع للتأكد من عدم زيادة البروتين في الدم.
أمور يجب على الحامل تجنبها في الشهر السابع
بعد الحديث عن نصائح الشهر السابع من الحمل ، سنعرض لكِ أهم الأمور التي يجب على المرأة الحامل تجنبها حتى يسير الحمل بسلاسة ، وهي كالتالي:
- لا تشرب الكثير من الكافيين ، مثل القهوة والشاي ، كوب واحد فقط في اليوم يكفي.
- تجنب التدخين تمامًا في هذه المرحلة.
- تجنب تناول السمك المدخن أو النيئ.
- تجنب تناول اللحوم المجففة مثل النقانق والبسطرمة والهامبرغر.
- تجنب التمارين الشاقة.
- شرب الكحول ممنوع منعا باتا.
- تجنب منتجات الألبان غير المبسترة والحليب غير المبستر.
- تجنب النوم على ظهرك حيث يجب أن تنام على جانب واحد.
- تجنب السفر لمسافات طويلة أو السفر بالسيارة ، حيث يجب على المرأة الحامل تحريك جسدها كل ساعة تقريبًا.
- تجنب الأحذية ذات الكعب العالي.
- تجنب الانحناء ، يجب أن يكون الظهر مستقيمًا.
- ابتعد عن الضوضاء مثل الموسيقى الصاخبة حيث يكمل الجنين سمعه.
- لا يتعين على الجسم البقاء في وضع واحد لعدة ساعات.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
نصائح رياضية للحمل في الشهر السابع
سنناقش في هذا القسم أنواع الرياضة التي تمارسها المرأة الحامل في الشهر السابع ومدة النشاط البدني وجميع النصائح المتعلقة بها كما يلي:
- يتم فصل ممارسة اليوجا لتقوية عضلات الحامل بربع ساعة في اليوم.
- ممارسة السباحة مما يقلل من آلام الظهر.
- اشرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة.
- من الأفضل أن تشم لمدة نصف ساعة كل يوم.
- توقف عن ممارسة الرياضة عندما تشعر بالتعب.
- استشر طبيبًا عند ممارسة رياضة جديدة لست معتادًا عليها.
استشارات غذائية للحوامل في الشهر السابع
بعد أن أوضحنا لكم أهم نصائح الشهر السابع للحامل وقدمنا لكم معلومات عن الرياضة ، سنقدم لكم أهم النصائح الغذائية التي يجب على المرأة الحامل اتباعها حتى ينمو الجنين بصحة جيدة وهل سيحدث ذلك. يحافظ على سلامته على النحو التالي:
- تناول التمر في الأشهر الأخيرة من الحمل يخفف من تقلصات الحمل ويسهل عملية الولادة ويقصر وقتها.
- تناول العسل الأبيض بدلا من السكر ولكن عليك التأكد من مصدره حتى لا تصابين بـ “التسمم الغذائي”.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد والألياف التي تمنع الإمساك.
- تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين سي وحمض الفوليك والأحماض الدهنية وغيرها تحت إشراف الطبيب.
- تجنب تناول البهارات والأطعمة المقلية التي تزيد من حموضة المعدة.
- تجنب تناول المخللات والكاتشب والمعلبات والأطعمة السريعة.
- من الأفضل تناول العشاء مبكرًا ويجب أن يشمل الفاكهة والسلطة الخضراء.
نصائح النوم للحامل في الشهر السابع
يجب على المرأة الحامل في الشهر السابع أن تستريح كثيرًا ، وستجد ذلك فقط في النوم المريح ، ولكي تشعر بالراحة أثناء النوم ، يجب اتباع الإرشادات التالية:
- عند الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم ، يفضل الاستحمام بالماء الدافئ والقراءة.
- يُنصح باستخدام وسادة الطبيب أثناء الحمل.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، عندما تشعر بتشنجات في قدميك ، فمن الأفضل رفعها على وسادة أو وسادة مريحة.
اعراض الحمل في الشهر السابع
بعد أن تحدثنا عن نصائح الشهر السابع من الحمل ، نحتاج إلى التعرف على الأعراض التي تحدث للحامل ، ومنها:
- قد يظهر مرهم على وجه المرأة الحامل في هذه المرحلة.
- زيادة الوزن وتورمه بشكل ملحوظ نتيجة الحجم الكبير للجنين واحتباس السوائل في الجسم.
- شد جلد البطن وجفاف الجلد.
- زيادة حجم الثديين وتقليل اللبن منه.
- تظهر خطوط حمراء أو زرقاء تحت الجلد.
- زيادة حموضة المعدة وينصح بتناول الزبادي والزبادي.
- زيادة وتيرة التبول والشعور بالأرق.
- اوجاع الاسنان والنزيف ، لذلك ننصح بمعالجة الاسنان وتناول المواد الغنية بالكالسيوم.
- تقلصات الرحم لكنها لا تتجاوز بضع دقائق.
- الشعور بالحرارة نتيجة استهلاك الطاقة في الجسم.
- زيادة الإمساك والتورم في الساقين والذراعين.
- الشعور بالاكتئاب والقلق وعدم الاستقرار في حالتها النفسية.
أعراض الولادة في الشهر السابع
قد تحدث الولادة المبكرة في الشهر السابع ، وهي من الحالات الشائعة التي يولد فيها الطفل بصحة جيدة ولا يحتاج إلى رعاية كبيرة ، ولكن قد يتم إدخاله إلى الحضانة لعدة أيام. لا تقلقي على حالتك في الشهر السابع ، والآن ما هي الأعراض التي تدل على الولادة المبكرة؟ وهم على النحو التالي:
- الشعور بألم شديد في أسفل الظهر.
- شعور قوي بالضغط في حوض الحمل.
- الانقباضات اللاحقة والتقلصات المستمرة في الرحم.
ملخص الموضوع في 6 نقاط
من الموضوع السابق حيث تحدثنا عن نصائح الشهر السابع للحمل نستنتج ما يلي:
- الاسترخاء من أهم النصائح للشهر السابع.
- يحافظ تناول الطعام الصحي على اكتمال الحمل ونمو الجنين.
- تجنب التدخين والكحول يحافظ على سلامة الجنين.
- نزهة مفيدة في الشهر السابع.
- الملزما من الأعراض الطبيعية للحمل الذي يختفي بعد الولادة.
- الانقباضات المستمرة هي أحد أعراض الانقباضات المبكرة والشائعة في الشهر السابع.
